なんだか眠れない…今すぐできる効果テキメンな方法
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
こんなお悩みを見つけたので、お答えしたいと思います。
眠れない夜にスッと寝つきをよくする方法、それはズバリ【深呼吸】です。
人が眠りにつくためには、自律神経の働きが不可欠ですが、
寝る直前までテレビやスマホを見ていたり、仕事モードが抜けきらない時などは、交感神経が優位になっています。
これだとなかなか寝付けない。
そこで深呼吸をすると、呼吸によって、副交感神経優位状態になり、だんだん身体をゆるめて、リラックスしてきます。
そうすると自然に、スッと眠れるようになります。
また、GABAという成分を摂るのもおすすめ。バナナやトマト、ケールなどに含まれるこの成分は、興奮を沈めて、身体をリラックスさせる効果があります。
脳の活動を落ち着かせてくれるので、熟眠感もアップ。
なかなか普段の食事から取り続けるのが難しければ、サプリメントなどで補うのがおすすめです。
是非お試しください♩
